नग़्मा कुमारी अंसारी
दुनिया को यह नहीं पता था ,की हार्ट कहां होता है और हृदय का फंक्शन क्या है. सबसे पहले आचार्य चरक सुश्रुत व वाग्भट ने स्पस्ट किया.
जो उन्होंने हजारों साल पहले लिखा वह पूरी तरह से वैज्ञानिक सावित हुआ है.
कुछ उदाहरण :
1. आहार और पोषण
सूत्र (चरक संहिता) :
“हितभुक् मितभुक् ऋतभुक् च.” हितकर, संतुलित और मौसम के अनुसार भोजन करें।
आधुनिक रिसर्च :
DASH और Mediterranean डाइट हृदय रोगों को 40% तक कम कर सकती हैं। (The Lancet, 2024).
साबुत अनाज, फल, सब्जियां और हेल्दी फैट (ओमेगा-3) का सेवन हृदय के लिए लाभदायक है।
2. हृदय को मजबूत करने वाले तत्व
सूत्र (चरक संहिता) :
“अर्जुनं हृदयस्य रक्षणाय श्रेष्ठं.”
अर्जुन की छाल हृदय रोगों में लाभदायक है।
आधुनिक रिसर्च :
अर्जुन में कोएंजाइम Q10 जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो हार्ट मसल्स को मजबूत करते हैं। (Journal of Ethnopharmacology, 2023).
ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन D हृदय धमनियों को लचीला बनाए रखते हैं।
3. ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण :
सूत्र (सुश्रुत संहिता) :
“मधुरं स्निग्धं सात्म्यं च हृदयाय हितं.”
मीठे, स्निग्ध (गुड फैट युक्त) और सुपाच्य भोजन हृदय के लिए लाभकारी हैं।
आधुनिक रिसर्च :
नट्स, बीन्स और फाइबर युक्त आहार LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) को 20% तक कम करता है। (American Heart Association, 2024).
हल्दी और अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं।
4. मानसिक तनाव और हृदय स्वास्थ्य :
सूत्र (अष्टांग हृदयम्) :
“चित्त प्रसादनं हृदयं रक्षति.”
मानसिक शांति हृदय के लिए आवश्यक है।
आधुनिक रिसर्च :
ध्यान (Meditation) और योग से ब्लड प्रेशर 15-20 mmHg तक कम हो सकता है। (Harvard Medical School, 2023).
रोजाना 7 घंटे की नींद हृदय रोगों के खतरे को 30% तक घटा सकती है।
5. व्यायाम और दिनचर्या :
सूत्र (योगसूत्र) :
“वायुप्रवाहो नियतः हृदयं बलं प्रददाति.”
नियंत्रित श्वसन (प्राणायाम) हृदय को बल प्रदान करता है।
आधुनिक रिसर्च :
30 मिनट की ब्रिस्क वॉक या कार्डियो एक्सरसाइज हृदय रोगों के खतरे को 50% तक कम कर सकती है। (World Health Organization, 2024).
अनुलोम-विलोम प्राणायाम से ब्लड प्रेशर और हृदय गति नियंत्रित रहती है।
आयुर्वेद और आधुनिक चिकित्सा मिलकर हृदय रोगों की रोकथाम और उपचार में प्रभावी हो सकते हैं।
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां (अर्जुन, गुडूची, हल्दी) + वैज्ञानिक डाइट (ओमेगा-3, फाइबर, हेल्दी फैट) + योग और एक्सरसाइज = हृदय का संपूर्ण स्वास्थ्य।