डॉ. ज्योति
थकान और उम्र लगा रही है सेक्स लाइफ पर ग्रहण तो आज यहाँ हम आपको दे रहे हैं कुछ ऐसे ट्रिक्स और टिप्स जिन्हे अपनाकर सेक्स सेशन को स्टीमी बनाया जा सकता है।
काम की अधिकता, उम्र बढ़ना, लयबद्ध परिवर्तन जैसे कई कारक हैं, जो किसी व्यक्ति की हॉटनेश को दबाते हैं। इसके कारण यौन विकार प्रभावित होता है और सेक्स की इच्छा समाप्त हो जाती है।
हार्मोन के स्तर में गिरावट, न्यूरोलॉजिकल और सर्कुलेटरी बदलाओं के कारण भी लो लिबिडो हो जाता है।
*1 भौतिक आकर्षण बनाए रखें :*
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार सेक्स सेशन को हाई और मजाकिया बनाने के लिए सबसे जरूरी है फिजिकल एट्रेक्शन को बनाए रखना।
यहां तक कि शिकायत करने और किसी समस्या से परेशान होने के बावजूद इस पहलू पर दबंगई जरूरी है। भौतिक रुझान बनाए रखने के लिए चुंबन और आलिंगन में संलग्नक महत्वपूर्ण है।
*2 स्नेहक का प्रयोग :*
अक्सर पेरिमेनोपॉज़ शुरू होने पर योनि में जलन की समस्या हो जाती है। इससे सेक्स हानिकारक प्रतीत होता है और लो फील होने लगता है।
स्नेहक वाले द्रव पदार्थ और जैल से इसे ठीक किया जा सकता है। इससे लंबे समय तक का सुख मिलेगा। यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो शुगर मुक्त लुब्रिकेंट का प्रयोग कर सकते हैं। यदि इससे भी सेशन पर असर नहीं हो रहा है, तो सेक्सोलोजिस्ट से जरूर मिलें या हमें लिखें।
*3. स्पर्श चिकित्सा का आश्रय लें :*
अफ्रीकी रिप्रोडक्टिव हेल्थ जर्नल के अनुसार, सेक्स टॉयज का इस्तेमाल सेक्सुअली ट्रांस्मिटेड इन्फेक्शन की ओर धकेल सकता है। इसलिए शोध में सेक्स थेरेपिस्ट बताते हैं कि इमोशनल बॉन्डिंग फोकस तकनीक को अपनाना जॉयफुल सेक्स सेशन के लिए जरूरी है।
इसके लिए एक दूसरे को प्यार से छूने का अभ्यास करें। इससे बिना दबाव महसूस किए शारीरिक अंतरंगता को फिर से स्थापित करने में मदद मिल सकती है।
*4 स्वनिर्मित अलग-अलग सेक्स पोजीशन लें :*
अलग-अलग सेक्सुअल पोजीशन खुद विकसित करें और ट्राई करें। इससे न केवल लवमेकिंग में रुचि बढ़ती है, बल्कि समस्याओं को दूर करने में भी मदद मिल सकती है।
उदाहरण के लिए जी-स्पॉट के लिए उत्तेजना तब बढ़ती है, जब मेल पार्टनर पीछे से प्रयास करता है। इससे महिला को ओर्गेज्म तक पहुंचने में मदद मिलती है।
*5. गुदगुदाने वाली फिल्म देखें :*
ऐसी फिल्म देखने की कोशिश करें, जो आपके और पार्टनर के लिए टर्न-ऑन की तरह काम करे।
किसी ऐसे अनुभव या फिल्म के बारे में सोचने की कोशिश करें, जिसने आपको रोमांटिक बना दिया हो। अपनी यादों को पार्टनर के साथ साझा करें। यदि इसे देखने के बाद मन के इमेजिनेशन होती है, तो इसे हकीकत में उतारने की कोशिश करें।
कल्पनाओं को लिखने की भी कोशिश करें। यह कम इच्छा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है।
*6. कीगल एक्सरसाइज :*
पुरुष और महिला दोनों को यौन फिटनेस में सुधार लाने के लिए पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों का व्यायाम करना चाहिए। इन अभ्यासों को करने के लिए उन मांसपेशियों को कस लें, जिनका उपयोग बीच में यूरीन को रोकने की कोशिश के लिए किया जाता है।
संकुचन को दो या तीन सेकंड के लिए रोकें। फिर छोड़ें। 10 बार दोहराएं। एक दिन में पांच सेट करने की कोशिश करें। ये अभ्यास कहीं भी किए जा सकते हैं – गाड़ी चलाते समय, डेस्क पर बैठे हुए, या चेकआउट लाइन में खड़े होकर।
महिलाएं मांसपेशियों में प्रतिरोध जोड़ने के लिए योनि भार (vaginal weights) का उपयोग कर सकती हैं।
उन मांसपेशियों को कस लें, जिनका उपयोग बीच में यूरीन को रोकने की कोशिश के लिए किया जाता है।
*7 आराम करने की कोशिश :*
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, सेक्स करने से पहले साथ में कुछ प्लेफुल करें । जैसे कोई खेल खेलना या अच्छे डिनर के लिए बाहर जाना।
विश्राम तकनीक जैसे गहरी सांस लेने के व्यायाम या योग का प्रयास करना भी इसमें शामिल है।
*8. वाइब्रेटर का प्रयोग :*
यह उपकरण महिला को अपनी यौन प्रतिक्रिया के बारे में जानने में मदद कर सकता है।
यह पार्टनर को उत्तेजित करने और सेक्स सेशन को स्टीमी बनाने का एक कारगर ट्रिक्स है। (चेतना विकास मिशन).