डॉ. प्रिया
_मेनोपॉज के बाद पीरियड बंद हो जाता है हमेशा के लिए. अधिकांश महिलाएं मान लेती हैं की अब सेक्स लाइफ खत्म._
मेनोपॉज के बाद हार्मोन्स में बदलाव का असर आपके मूड और वेजाइनल दोनों पर हो सकता है। इसी वजह से बहुत सी महिलाओं के लिए सेक्स रिलेशन नीरस बन जाता है। रजोनिवृत्ति के बाद तमाम महिलाएं मेनोपोज के करीब आने से पहले ही सेक्स करना कम या बिल्कुल बंद कर देती है.
जैसे-जैसे आपकी उम्र और अनुभव बढ़ने से लगता है कि आप बहुत सारे पहलुओं से भिन्न हैं। हार्मोन में होने वाला परिवर्तन भी इन सीमित से एक है।
बहुत सी महिलाएं मेनापॉज के दौरान और उसके होने के बाद हॉर्मोनल वज़हों से परेशान हो जाती हैं। कुछ पेरिमेनोपोज़ महिलाएं भी परेशान हो जाती हैं, जबकि कई महिलाओं में मेनोपॉज के दौरान या बाद में सेक्स ड्राइव में कोई कमी नहीं होती है।
वास्तव में, नई चीजों को पहले से ही छिपाने और आपके शरीर के संपर्क में आने का समय असरकारक हो सकता है. हालांकि कई महिलाओं में मेनोपॉज के बाद सेक्स की नैसर्गिक कमियां हो जाती हैं।
*1. स्नेहक यूज करें*
यह सच है कि मेनोपॉज के आसपास आपके शरीर के हार्मोन संतुलन में बदलाव के कारण योनि में जलन हो सकती है।
_रूपेपन को दूर करने का सबसे सरल और निरापद तरीका है पार्टनर का वीर्य. सेकेण्डरी तरीका पार्टनर से ओरल सेक्स करवाना है और आखिरी तरीका पानी आधारित वैजिनेल लाइकर या लुब्रिकेंट का उपयोग करना है।_ तीनों में से एक चुनें.
कई नए प्रकार के लुब्रिकेंट हैं जो सुपर लाइट-वेट और आरामदेह हैं, और यहां तक कि विभिन्न स्वादों और कूलिंग या शुरुआती जैसे विभिन्न विकल्पों के साथ आते हैं। आप ऑनलाइन या दवा की दुकान में उपलब्ध विभिन्न स्नेहकों का उपयोग कर सकती हैं।
*2. कीगल एक्सरसाइज*
ये व्यायाम यौन जीवन में बदलाव लाकर उसे बेहतर बना सकते हैं। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की एक्सरसाइज से कमर के आसपास के क्षेत्र में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा हो जाता है।
इससे पुरुषों को भी इरेक्शन में मदद मिलती है। महिलाओं में भी इससे सेक्स प्लेजर की संभावना बढ़ जाती है। यह बल्बोस्पॉन्जियोसस मसल्स को मजबूत बनाता है जो इरेक्शन, ऑर्गेज्म और इजेक्यूएशन में मदद करता है।
*3. पर्याप्त फोरप्ले अहम*
आपके जीवन में इस समय उत्तेजित होने में आपको थोड़ा अधिक समय लग सकता है, यही कारण है कि फोरप्ले बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। यह इच्छा है, आपकी सेक्स ड्राइव है।
इससे आप दोनों को एक दूसरे के प्रति आक्षेप बढ़ेंगे जिससे आप सेक्स के लिए उत्तेजित हो सकते हैं। आप फोरप्ले के दौरान एक दूसरे को मति भी दे सकते हैं।
*4. चाहत की खुल कर अभिव्यक्ति*
जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती जा रही है, वैसे-वैसे यह पता चलता है कि अपनी सेक्स लाइफ में क्या चाहिए। आपको इसके बारे में शर्माने की आवश्यकता नहीं है।
आपके साथी को यह बताता है कि आपको सबसे अच्छा क्या लगता है, आप दोनों के लिए लाभ है। यह आपको एक साथ और नज़दीक दिखाता है।
आप ईमानदार तरीके से अपनी बात बताते हैं कि किसी की आलोचना नहीं होती। अपने साथी को ये बताएं कर प्रचार करें की आपको क्या अच्छा लगता है। सेक्स के समय आपको जो भी चीज़ अच्छी लगती है, उसे बेझिझक बताएं। यह आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करता है।
सेक्स किसी भी उमर में जरूरी है
सेक्स केवल शारीरिक स्थिति नहीं है बल्कि अच्छा महसूस करने के साथ ठीक दिमाग सेट करना जरूरी है।
*5. योग और ध्यान*
योग और ध्यान आपकी कामेच्छा और ऑर्गेज्म बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह आपका तनाव, चिंता और अवसाद जैसी स्थिति को कम करने में मदद करता है। इससे आपको अपने शरीर के अंदर होने वाली सभी गतिविधियों के बारे में पता चल जाता है।
नियमित उत्साह आपकी योनि के अंदर और बाहर रक्त प्रवाह और स्नेहन को बढ़ा सकता है। आप लुब्रिकेंट के साथ वाइब्रेटर का उपयोग कर सकते हैं।
*6. माहौल अच्छा बनाएं*
सेक्स केवल शारीरिक स्थिति नहीं है बल्कि अच्छा महसूस करने के साथ ठीक दिमाग के साथ करना जरूरी है अन्यथा आप सेक्स को कभी नहीं महसूस करेंगे।
इसके लिए आप एक रोमांटिक सा माहौल बना सकते हैं। आप कुछ नए तरह के लॉन्जरी सेट ट्राई कर सकते हैं, नया हेयर स्टाइल कर सकते हैं जिससे आपके पार्टन में सेक्स की इच्छा हो सकती है।
बेडरूम में संगीत, गर्मियों में मोमबत्तियां, या रेशमी निगाहों जैसी छोटी-छोटी चीजें आपको अच्छी लग सकती हैं और सेक्स को और भी बेहतर बनाया जा सकता है।