डॉ. प्रिया
_आज हर किसी के जीवन में कुछ न कुछ तनाव है। कोई अपने काम को लेकर स्ट्रेस है तो कोई अपने रिलेशन को लेकर, कोई अपनी फेमली को लेकर, तो कोई करियर को लेकर, कोई प्रेम के आभाव को लेकर स्ट्रेस में है। सभी के जीवन में अपनी- अपनी समस्याएं हैं टेंशन की।_
ये समस्या हम पर इतना हावी हो जाती है कि कभी-कभी हम ये समझ नहीं पाते हैं कि इससे हम तनाव में हैं या हमारा मानसिक संतुलन बिगड़ रहा है।
*अधिक खाना :*
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार तनाव भोजन की इच्छायों को भी प्रभावित करता है। जानवरो पर किए गए कई मानदंड दिखाए गए हैं कि शारीरिक या अतिरिक्त स्ट्रेस वसा,शुगर, या दोनों में उच्च भोजन का सेवन किया जाता है। उच्च कोर्टिसोल स्तर, उच्च इंसुलिन स्तर के संयोजन में जिम्मेदार हो सकते हैं।
अन्य शोधकर्ता दावा करते हैं कि घ्रेलिन में, जिसका एक “भूख हार्मोन” है, उसकी भूमिका हो सकती है।
एक बार सेवन करने के बाद वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थों का प्रभाव पड़ता है जो तनाव से संबंधित धारणाओं और भावनाओं को कम करता है। ये खाद्य पदार्थ वास्तव में “आरामदायक” खाद्य पदार्थ हैं जो तनाव को कम करते हैं।
*वजन बढ़ना :*
कुछ शोधों में तनाव को वजन बढ़ने के कारण महिलाओं और पुरूषों में अलग-अलग बताए गए है। जिसमें महिलाओं को भोजन और पुरुषों को शराब या धूम्रपान करने की अधिक संभावना होती है।
एक फिनिश अध्ययन जिसमें 5,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं को शामिल किया गया था, ने दिखाया कि मोटापा महिलाओं में तनाव से संबंधित खाने से जुड़ा था, लेकिन पुरुषों में नहीं।
काम से तनाव और अन्य प्रकार की समस्याएं वजन बढ़ने से संबंधित हैं, लेकिन केवल उन लोगों में जो अध्ययन अवधि की शुरुआत में अधिक वजन वाले थे। एक सिद्धांत यह है कि अधिक वजन वाले लोगों में इंसुलिन का स्तर ऊंचा होता है, और उच्च इंसुलिन की उपस्थिति में तनाव से संबंधित वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है।
*पाचन समस्या :*
दिमाग और आंत आपस में जुड़े हुए है और संवाद करते है। न्यूरोसाइंस पुस्तक में प्रकाशित शोध के अनुसार आंत में रीढ़ की हड्डी से भी अधिक न्यूरॉन्स होते है।
तनाव आंत की गतिशीलता और द्रव स्राव को बढ़ाता है। यही कारण है कि आपको किसी तनावपूर्ण घटना के दौरान या बाद में दस्त या बार-बार पेशाब करने की इच्छा हो सकती है। तनाव पेट की सामग्री को खाली करने में देरी कर सकता है और आंतों के माध्यम से सामग्री के मार्ग को तेज कर सकता है।
गतिविधि के इस संयोजन से पेट में दर्द होता है और आंत्र की आदतें बदल जाती हैं।
*बहुत पसीना आना :*
अत्यधिक पसीना, या हाइपरहाइड्रोसिस, सोशल एंग्जाइटी डिसॉडर के लक्षण के रूप में भी हो सकता है। इंटरनेशनल हाइपरहाइड्रोसिस सोसाइटी के अनुसार, सोशल एंग्जाइटी वाले 32 प्रतिशत लोग हाइपरहाइड्रोसिस का अनुभव करते हैं।
पबमेंड सेंट्रल के अनुसार सोशल एंग्जाइटी, पैनिक डिसॉडर या किसी तरह का फोबिया भी बहुत पसीने आने का कारण बनता है।
886 लोगों के अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों को तब अधिक पसीना आता है जब उन्हें ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जिससे डर या घबराहट की भावना पैदा होती है। तनावपूर्ण स्थिति का सामना न करने पर भी वे दैनिक आधार पर अधिक पसीना बहाते थे।
*मासिक धर्मचक्र और लिबिडो पर प्रभाव :*
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार तनाव किशोर लड़कियों और महिलाओं में मासिक धर्म को कई तरह से प्रभावित कर सकता है।
उदाहरण के लिए, उच्च स्तर का तनाव अनुपस्थित या अनियमित मासिक धर्म चक्र, अधिक दर्दनाक पीरियड और चक्र की लंबाई में परिवर्तन से जुड़ा हो सकता है।