नयना जोशी (पुणे)
_योनि की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है और उसमें रसायन या भौतिक साधनों से होने वाले जलन को रोकना ज़रूरी होता है। यदि आप योनि क्षेत्र में खुजली या जलन युक्त दर्द महसूस करते हों, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से परामर्श करें। डॉक्टर से मिले बिना दुकान पर मिलने वाली दवाओं का उपयोग न करें।_योनि स्राव :
लगभग सभी महिलाओं को सामान्य योनिस्राव होता है। गर्भावस्था में अधिक योनिस्राव होता है। यह स्पष्ट और सफ़ेद होना चाहिए और इसमें बदबू नहीं आनी चाहिए।
स्राव रंगीन या ख़ून से युक्त हो या स्राव से अजीब बदबू आ रही हो, आपको खुजली या जलन महसूस हो रही हो : तो अनदेखा नहीं करें। इलाज करें।
स्वच्छता :
गुप्तांगों को ज़रूरत से ज़्यादा न धोएँ। जननांग के क्षेत्र की त्वचा के साथ कोमलता से व्यवहार करें। स्प्रे का उपयोग न करें।
बबलबाथ या सुगंधित क्रीम, साबुन या महिलाओं के स्वच्छता उत्पादों का भी उपयोग न करें। योनि क्षेत्र में शैम्पू को जाने से रोकें।
खारे पानी का उपयोग किया जा सकता है।
मूत्राशय भरने से पहले पेशाब करें। टॉयलेट का उपयोग करने के बाद, योनि से पीछे की ओर पोंछें। इससे आपके मलाशय में आम तौर पर बसने वाले बैक्टीरिया को आपके योनि तक जाने से रोकने में मदद मिलेगी।
पेशाब करने के बाद योनि को पानी से साफ़ करें।
मुलायम, सफ़ेद, सुगंधरहित टॉयलेट पेपर इस्तेमाल करें।
*अंडरवेयर/ अन्य गारमेंट्स :*100% सूती माहवारी पैड और टैम्पोन का उपयोग करें।
सूती अंडरवियर और ढीले-ढाले पैंट्स या स्कर्ट पहनें।
पैंटीहूज़ यानी नाइलॉन के टाइट्स न पहनें (इसके बजाय जाँघ या घुटनों तक ऊँची स्टॉकिंग पहनें)।
सुनिश्चित करें कि योनि के संपर्क में आने वाले अंडरवियर और अन्य वस्त्र अच्छी तरह धुले हैं।
अंडरगार्मेंट्स पर किसी फ़ैब्रिक सॉफ़्टनर का उपयोग न करें क्योंकि रसायन कपड़ों में रह जाते हैं, जिससे योनि की त्वचा में जलन पैदा हो सकती है।
संभोग
*संभोग :*जब योनि में खुजली हो, तो लूब्रिकेंट या पेट्रोलियम जेली का उपयोग न करें।जब गुप्तांगों में दर्द हो, तो संभोग से बचें।
यदि संभोग के बाद जलन महसूस हो, तो जलन कम करने के लिए तौलिये में ढके बर्फ़ या जमे हुए जेल पैक को धीमे से योनि की त्वचा पर लगाएँ।
संक्रमण को रोकने के लिए पेशाब करें और संभोग के बाद फ़ौरन ठंडे पानी से योनि को धोकर साफ़ करें।
शारीरिक गतिविधियाँ :
योनि की मसाज जरूर लें। ऐसे व्यायाम से बचें जिनसे योनि पर सीधा दबाव पड़ता है, जैसे साइकिल चलाना।
व्यायाम के बाद के लक्षणों को राहत पहुँचाने के लिए तौलिये में ढके जमे हुए जेल पैक को धीमे से योनि की त्वचा पर लगाएँ।
अत्यधिक क्लोरीनयुक्त स्विमिंग पूल में न तैरें और हॉट टब का उपयोग न करें। स्नान के गीले सूट और खेल के कपड़ों को फ़ौरन उतारें।
दैनिक जीवन :
लंबे समय तक बैठने के लिए फ़ोम रबड़ के रिंग का उपयोग करें। विभिन्न मुद्राओं को बदलते हुए बीच-बीच में खड़े रहने की कोशिश करें।
जननांग वाली जगह की अनुभूति, भावनाओं से प्रभावित हो सकती है। तनाव के समय बदतर लक्षण नज़र आ सकते हैं। पर्याप्त आराम, कोमल संगीत सुनने और खिंचाव वाले व्यायाम से योनि में होने वाली पीड़ा की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती हैं।