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डॉ. श्रेया पाण्डेय
सुबह उठते के साथ ज्यादातर लोगों के आंखों में सूजन हो जाती है। जिस प्रकार शुष्क हवाएं आपकी त्वचा को ड्राई कर देती हैं, ठीक उसी प्रकार ठंड भी आपकी आंखों को भी प्रभावित करती हैं। कई अन्य फैक्टर भी हैं, जो सर्दियों में आपकी आंखों के सूजन का कारण बन सकते हैं।
आँखों में सूजन के ये हैं कारण,:
*1. ठंडी ड्राई एयर,:*
शुष्क हवा और तापमान में उतार-चढ़ाव से डिहाइड्रेशन हो सकता है, साथ ही त्वचा ड्राई हो जाती है। आंखों के आस-पास की त्वचा में नमी की कमी होने से वे प्रभावित हो सकती हैं, जिससे कि आंखों में सूजन हो जाता है।
*2. ड्राई आई :*
हम जानते हैं कि ठंड के मौसम में आपकी आंखों से बहुत ज़्यादा पानी निकलता है, लेकिन यह आई इन्फेक्शन का कारण भी बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बाहर की ठंडी हवा और अंदर की गर्म हवा समग्र आर्द्रता के स्तर को कम कर सकती है, जिससे आंखें ड्राई हो सकती हैं। ड्राई आई से पीड़ित लोगों को सुबह उठने के बाद आंखों में सूजन महसूस होता है।
*3. सीजनल एलर्जी :*
ठंड के मौसम में होने वाली आंखों से जुड़ी सभी समस्याओं में एलर्जी भी शामिल है। ठंड के महीनों में सर्दी खांसी, जुकाम जैसे संक्रमण के कारण भी आंखों में सूजन महसूस हो सकता है। इसके अलावा सर्दियों में संक्रामक बैक्टीरिया एक्टिव हो जाते हैं, ऐसे में आंखों को भी इरिटेट कर सकते हैं।
*5. वार्म इनडोर एयर :*
इनडोर एयर भी आंखों के लिए हानिकारक हो सकती है। सर्दियों में ज्यादातर लोग घर के अंदर हीटर चलाते हैं, जिसकी वजह से घर के अंदर ही हवा भी आंखों नुकसान पहुंचा सकती है। वहीं आपकी आंखें सूजी हुई नजर आती हैं।
अब जानें ठंड के मौसम में आंखों के सूजन को कैसे कम करना है :
*1. सनग्लासेस पहने,:*
अगर आप ठंडी, हवा वाले दिन में बाहर जाती हैं, तो अपनी आंखों को हवा के शुष्क प्रभावों से बचाने के साथ ही आंखों पर UV प्रकाश के प्रभाव को कम करने के लिए धूप का चश्मा पहनें।
*2. फ्लूइड इनटेक बढ़ाएं :*
आंखों के सूजन को कम करने और इसे ड्राइनेस से बचाने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। पानी और अन्य हाइड्रेटिंग फ्लूइड आपकी बॉडी को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं, जिससे आपकी आंखे भी हाइड्रेटेड रहती हैं। इसलिए सर्दियों में वॉटर इंटेक कम न करें, रूटीन से पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
*3. हॉट कंप्रेस ट्राई करें :*
ड्राई आंखों के लिए एक गर्म, नरम सेक का इस्तेमाल करें, इससे आंसुओं के स्राव को कम करने में मदद मिलती है। प्रत्येक आंख पर दो से तीन मिनट के लिए एक गर्म वॉशक्लॉथ लगाकर, आप अपनी आंखों को नमी बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। यह टिप खुजली, जलन और सूजी हुई आंखों को फौरन राहत पहुंचाता है। वहीं ड्राई आई के लक्षणों के इलाज के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।
*4. आंखों को आराम दें :*
अपनी स्क्रीन टाइम को जितना हो सके सीमित रखें। यदि लैपटॉप पर काम करती हैं, तो हर 20 मिनट पर 20 सेकंड का ब्रेक लें। वहीं 2 घंटों पर 10 के लिए मिनट वॉक करें और अपनी आंखों को आराम दें। बहुत लंबे समय तक स्क्रीन घूरने से भी आपकी आंखों में सूजन आ सकता है।
*5. हेल्दी डाइट जरूरी :*
विटामिन और मिनरल से भरपूर पौष्टिक भोजन आंखों को स्वस्थ रहने में आपकी मदद करते हैं। गाजर, पालक, मछली और बादाम जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें, ये सभी आपकी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। जब आंखें पूरी तरह से स्वस्थ रहती हैं, तो सूजन का खतरा कम हो जाता है।
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