मीना राजपूत (कोटा)
- रक्तचाप: 120 / 80
- नाड़ी: 70 – 100
- तापमान: 36.8 – 37
- श्वसन: 12-16
- हीमोग्लोबिन: पुरुषों (13.50-18)
महिलाएं ( 11.50 – 16 ) - कोलेस्ट्रॉल: 130 – 200
- पोटेशियम: 3.50 – 5
- सोडियम: 135 – 145
- ट्राइग्लिसराइड्स: 220
- शरीर में खून की मात्रा: 5-6 लीटर
- चीनी: बच्चों के लिए (70-130)
वयस्क: 70 – 115 - लोहा: 8-15 मिलीग्राम
- सफेद रक्त कोशिकाएं: 4000 – 11000
- प्लेटलेट्स: 150,000 – 400,000
- लाल रक्त कोशिकाएं: 4.50 – 6 लाख..
- कैल्शियम: 8.6 – 10.3 मिलीग्राम / डीएल
- विटामिन डी3: 20-50 नग / मिलीलीटर (नैनोग्राम प्रति मिलिलिटर)
- विटामिन B12: 200-900 पीजी / मिलीलीटर
टिप्स, 40 और अधिक आयुवर्ग के लिए :
▪आपको हर साल कपिंग करनी पड़ती है, भले ही आपको बीमार महसूस न हो या कोई बीमारी न हो।
कपिंग क्या है?
कपिंग एक प्राचीन चिकित्सा चिकित्सा है जिसका उपयोग कुछ लोग दर्द को कम करने के लिए करते हैं। एक प्रदाता आपकी पीठ, पेट, बाहों, पैरों या आपके शरीर के अन्य हिस्सों पर कप रखता है। कप के अंदर, एक वैक्यूम या सक्शन फोर्स त्वचा को ऊपर की ओर खींचता है।
कपिंग पारंपरिक चीनी और मध्य पूर्वी चिकित्सा का एक रूप है। लोगों ने हजारों सालों से कपिंग थेरेपी का अभ्यास किया है।)
💧पानी हमेशा पिएं, चाहे प्यास ना लगे या जरूरत ना लगे… सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं और उनमें से अधिकतर शरीर में पानी की कमी से होती हैं।
▪खेल खेलें, तब भी जब आप अपने प्रियोक्यूपेशन के शीर्ष पर हों … शरीर को हिलाना चाहिए, हल्के व्यायाम, भले ही चलने से ही सही… या तैराकी… या किसी भी प्रकार का खेल।
☄️ खाना कम करें. अत्यधिक भोजन की लालसा छोड़ दें… क्योंकि यह कभी अच्छा नहीं लाता है। अपने आप को वंचित न रखें, बल्कि मात्राओं को कम करें।
▪जितना हो सके, जब तक बिल्कुल जरूरी न हो कार का उपयोग न करें… आप जो चाहते हैं उसके लिए अपने पैरों पर पहुंचने की कोशिश करें (दूध, सब्जी, किराना, किसी से मिलने जाना…या कोई लक्ष्य।)
▪चिंता को छोड़ दो…. चीजों को नजरअंदाज करने की कोशिश करें… अशांति की स्थितियों में खुद को शामिल न करें… वे सभी स्वास्थ्य को कम कर देते हैं और आत्मा के वैभव को छीन लेते हैं। एक बेबीसिटर चुनें जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं।
▪जैसा कहा जाता है.. अपने पैसे को धूप में छोड़ दें.. और छाँव में बैठ जाओ.. अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को सीमित न रखें.. पैसा इसके द्वारा जीने के लिए बनाया गया था, इसके लिए जीने के लिए नहीं।
▪खुद को किसी के लिए खेद महसूस मत करो,न ही उस चीज़ पर जो तुम हासिल न कर सके,और न ही ऐसा कुछ जो आप अपना न सके. नजरअंदाज करो, भूल जाओ।
▪️विनम्रता.. फिर विनम्रता.. धन, प्रतिष्ठा, शक्ति और प्रभाव के लिए.. वे सभी चीजें हैं जो अहंकार और अहंकार से भ्रष्ट हैं..विनम्रता ही है जो लोगों को प्यार के साथ आपके करीब लाती है।
▪अगर आपके बाल भूरे/सफेद हो जाते हैं, तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है। यह सबूत है कि एक बेहतर जीवन की शुरुआत हो चुकी है।आशावादी, स्मरण के साथ जियो, यात्रा करो, आनंद लो।