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(मेंटल हेल्थ को खाता है ओवरथिंकिंग के बाद सपनों की दुनिया में खोना)
नेहा, दिल्ली
वैसे तो हम सभी को रात में सपने आते है। लेकिन कुछ लोगो ऐसे होते है जिन्हें बहुत अधिक सपने आते है। उन्हें नाइटमेयर डिस्ऑर्डर होता है। जिसमें आपको रात में बहुत अधिक सपने आते है। जिससे वे लोग काफी परेशान रहते है और उनकी नींद भी पूरी नहीं हो पाती है। लेकिन कुछ लोगों को ये समस्या नहीं होने के बाद भी सपने आते है और ऐसा उनके ओवरथिंक के कारण होता है।
आपके देखा होगा कई बारजो लोग पूरा दिन किसी चीज के बारे में सोचते है या किसी चीज को लेकर परेशान रहते है तो उन्हें उसी चीज के बारे में सपने आते है। कई लोगों को किसी चीज को लेकर तनाव होता है तो उनको भी नाइटमेयर की समस्या हो जाती है।
एंग्जाइटी से संबंधित नाइटमेयर एक बहुत ही वास्तविक चीज़ है। दिलचस्प बात यह है कि एंग्जाइटी से पीड़ित लोगों को हर दिन होने वाली आम और गंभीर एंग्जाइटी के बावजूद, सपने नहीं आते हैं। कुछ लोग वास्तव में बहुत आरामदायक नींद लेते हैं, लेकिन जागने पर उन्हें एंग्जाइटी से संबंधित तनाव का अनुभव होने लगता है.
*नाइटमेयर डिस्ऑर्डर क्या है?*
नाइटमेयर डिस्ऑर्डर वाले लोगों को बार-बार बुरे सपने आते हैं जो नींद में खलल डालते हैं, दिन के कामकाज को बाधित करते हैं और लगातार परेशानी का कारण बनते हैं।
नाइटमेयर डिस्ऑर्डर कई पैरासोमनिया में से एक है, जो अप्रिय अनुभव होते हैं जो तब होते हैं जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है या जाग रहा होता है।
सपने आना नाइटमेयर डिस्ऑर्डर की परिभाषित विशेषता है, लेकिन हर कोई जिसे नाइटमेयर होता है उसे नाइटमेयर डिस्ऑर्डर नहीं होता है।
*ओवरथिंक और सपनों का संबंध :*
1. नींद आने में कठिनाई :
बहुत ज़्यादा सोचने से नींद आने में लगने वाला समय बढ़ सकता है क्योंकि दिमाग सक्रिय रहता है, विचारों और चिंताओं को बार-बार दोहराता रहता है।
इस देरी से नींद की कमी हो सकती है, जो अधिक ज्वलंत और परेशान करने वाले सपनों से जुड़ी होती है।
*2. नकारात्मक ख्याल :*
अत्यधिक चिंतन में अक्सर नकारात्मक विचारों और परिदृश्यों पर विचार करना शामिल होता है। यह नकारात्मक चिंतन सपनों में भी जारी रह सकता है, जो नाइटमेयर जैसी सामग्री के रूप में प्रकट होता है।
लगातार अत्यधिक चिंतन आमतौर पर अनसुलझे समस्याओं या भावनात्मक परेशानी के इर्द-गिर्द घूमता है। ये अनसुलझे विचार नींद के दौरान फिर से उभर सकते हैं क्योंकि मस्तिष्क उन्हें संसाधित करने और उनका अर्थ निकालने का प्रयास करता है, जिससे संभावित रूप से नाइटमेयर हो सकते हैं।
*3. सपनों के विषय का प्रभाव :*
सपनों की विषय-वस्तु व्यक्ति की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति से काफी प्रभावित होती है। किसी खास डर या चिंता के बारे में बहुत सोचने से ये विषय सपनों में दिखाई दे सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बुरे सपने आते हैं।
*नाइटमेयर और मानसिक स्वास्थ्य :*
इससे एंग्जाइटी और तनाव बढ़ सकता है. नाइटमेयर अक्सर तनाव के बढ़े हुए स्तरों में योगदान करते हैं। एक और नाइटमेयर का अनुभव करने का डर प्रत्याशित एंग्जाइटी पैदा कर सकता है, जिससे आराम करना या सो पाना मुश्किल हो जाता है। ये एंग्जाइटी आपको सुबह तक सोने नहीं देती है। बार-बार नाइटमेयर से उत्पन्न होने वाली पुरानी एंग्जाइटी मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकती है और रोजमर्रा के काम में बाधा डाल सकती है।
इससे जीवन की गुणवत्ता खराब हो सकती है. मानसिक स्वास्थ्य पर बुरे सपनों के मिलेजुले प्रभाव जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर सकते हैं। नींद में व्यवधान, भावनात्मक संकट, संज्ञानात्मक हानि और तनावपूर्ण संबंधों का संयोजन जीवन का आनंद लेना और दैनिक गतिविधियों में शामिल होना मुश्किल बना सकता है। बुरे सपनों के प्रभाव को संबोधित करना समग्र कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक है।
*नींद में परेशानी :*
नाइटमेयर नींद के पैटर्न को काफी हद तक बाधित करते हैं। वे सोने में कठिनाई या सोते रहने का कारण बन सकते हैं। एक और नाइटमेयर का अनुभव करने के डर से लंबे समय तक जागना और नींद में खलल पड़ सकता है, जिससे आराम करने के लिए पूरा समय नहीं मिलता है।
लगातार नाइटमेयर नींद की कमी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को खराब कर सकती है, जिससे फोकस, याद रखने और निर्णय लेने में कठिनाई हो सकती है।
