वे व्‍यवहारिक तरीके जिनसे आप वजन घटा सकते हैं

जिस प्रकार हमें प्रति हफ्ता 150 मिनट एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है, वीकेंड वॉरियर हफ्ते के आखिरी दिनों में 150 मिनट की एक्सरसाइज से इसे पूरा करते है। अब सवाल यह है कि क्या नियमित एक्सरसाइज और वीकेंड बैरियर के प्रभाव शरीर पर अलग-अलग होते हैं?

बहुत से लोगों के पास रोजाना एक्सरसाइज करने का समय नहीं होता, इसीलिए वे वीकेंड पर एक्सरसाइज करते हैं, जिनके लिए “वीकेंड वॉरियर” (Weekend warrior) टर्म का इस्तेमाल किया जाता है। जिस प्रकार हमें प्रति हफ्ता 150 मिनट एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है, वीकेंड वॉरियर हफ्ते के आखिरी दिनों में 150 मिनट की एक्सरसाइज से इसे पूरा करते हैं (Weekend warrior exercise)। अब सवाल यह है कि क्या नियमित एक्सरसाइज और वीकेंड बैरियर के प्रभाव शरीर पर अलग-अलग होते हैं? या दोनों ही एक सामान्य रूप से शरीर को फायदे प्रदान करते हैं? आज हम इस विषय पर बात करेंगे कि वीकेंड वॉरियर के क्या फायदे हैं (Weekend warrior)? साथ ही जानेंगे इन्हें करना कितना सुरक्षित है।

वीकेंड वॉरियर क्या है

शारीरिक गतिविधियों को हमेशा से एक स्वस्थ एवं संतुलित शरीर के साथ जोड़ा जाता है। सेंट्रल कंट्रोल ऑफ़ डिजीज एंड प्रीवेंशन के अनुसार एक स्वस्थ हृदय स्वास्थ्य सहित समग्र सेहत के लिए पारंपरिक रूप से एक हफ्ते में 150 मिनट शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने की सलाह दी जाती है।

एक “वीकेंड वॉरियर” वह व्यक्ति होता है, जो पूरे हफ्ते के व्यायाम को हफ्ते के अंत के दिनों में पूरा कर लेता है। ज़्यादातर मामलों में, चोट से बचने के लिए वीकेंड वॉरियर होने के स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए एक निश्चित स्तर की फिटनेस की आवश्यकता होती है।

अब जानें वीकेंड वॉरियर के फायदे

“वीकेंड वॉरियर यानि कि पूरे हफ्ते के एक्सरसाइज को 2 दिनों में खत्म करने वालों के शरीर को कई फायदे मिलते हैं। इनके अभ्यास से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट बढ़ जाता है और मस्तिष्क में फील-गुड केमिकल्स रिलीज़ करता है, जो हमें ज़्यादा खुश और संतुष्ट महसूस करने में मदद करते हैं। शारीरिक गतिविधि आपकी सोचने, समस्या सुलझाने और सीखने की क्षमताओं में भी सुधार कर सकती है।”