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दिव्या गुप्ता
डीप ब्रीडिंग यानि योगध्यान की क्रिया. यह एक बेहतर नेपेनकिलर भी है. इसे स्वास के अभ्यास के रूप में भी जानते हैं.
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, गलत निर्णय की आदत और शारीरिक स्थिरता ने लोगों के शरीर एवं मानसिक स्वास्थ्य दोनों को कमजोर कर दिया है। ऐसे में शारीरिक सुरक्षा के साथ एंजाइटी, अवसाद, तनाव जैसी स्थिति लोगों के लिए आम हो गई है। लोगों ने इसे अपने जीवन का हिस्सा बना लिया है जिसके कारण जीवन की गुणवत्ता प्रभावित है।
डीप ब्रीडिंग के माध्यम से आप ताजा ऑक्सीजन इनहेल करते हैं. यह टॉक्सिन्स एवं कार्बन वायुमंडल को निकालती हैं। जब रक्त ऑक्सीकृत रहता है, तो शरीर के सभी अंग सही से काम करते हैं।
यह शरीर में टॉक्सिन मुक्त और हेल्दी ब्लड सप्लाई करती है. शरीर में संक्रमण फैलाने वाले कीटाणु और बैक्टीरिया के प्रभाव को कम कर देती है। डीप ब्रीडिंग प्राकृतिक टॉक्सिन रिलीवर के रूप में काम करती है। इसके साथ ही ये पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाती है।
डीप ब्रीडिंग का नियमित अभ्यास आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है। गहरी सांस लें. यह काम आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है और आपका शरीर शांत और स्थिर रहता है। ऐसे में नींद की गुणवत्ता बढ़ती है।
जो व्यक्ति स्ट्रेस, एंजायटी, डिप्रैशन और इनसोम्निया जैसी स्थिति से पीड़ित होता है, उन्हें हर रोज सोने से पहले इसका अभ्यास करना चाहिए।
कंप्लायमेंट्री थेरेपी मेडिसिन एनालाइज द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार डीप ब्रीडिंग का नियमित अभ्यास ब्लडफ्लो को इंप्रूव करता है। इसकी वजह से ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन ब्लड के साथ मिलकर शरीर के हर अंग तक जाता है। शरीर में ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा से ऊर्जा शक्ति बढ़ती है।
डीप ब्रीडिंग की मानसिक स्थिति में सुधार करने का एक प्राकृतिक तरीका है। एक अध्ययन के अनुसार ब्रीडिंग लंग्स के फोकस को इंप्रूव करते हुए झटके में नजर आने वाले लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
अमेरिकन लैंग्स एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि काम करने की स्थिति में डीप ब्रीडिंग की शुरुआत बिल्कुल समान-धीमे करें. अचानक से गहरी सांस लेने से आपको परेशानी हो सकती है।
डीप ब्रीडिंग एंडोर्फिन रिलीज करता है, जिसे हम हैप्पी और गुड हॉर्मोन्स के नाम से जानते हैं। यह शरीर से दर्द को कम करने में मदद करता है और आपको रिलैक्स रखता है।
उचित तकनीक के साथ इनका नियमित अभ्यास करें। यदि आप पहली बार ब्रीडिंग क्रिया कर रहे हैं, तो किसी योग्य निर्देशक के मार्गदर्शन में करें।
