फीमेलवर्ल्ड : विंटर में और कोल्ड न हो जाएँ, यूँ बढ़ाएँ अपनी हॉटनेस 

         ~> डॉ. प्रिया ‘मानवी’

धर्म (मनुष्यता), अर्थ (धन), काम (सम्भोग) और मोक्ष (स्वतन्त्रता) जीवन के चार पुरुषार्थ हैं. काम आज काम का मुकाम नहीं देता, बस हमारा काम तमाम करता है. 

    शीघ्रपतन का शिकार बना पुरुष स्त्रीयोनि को अपने कचरे (वीर्य) का डस्टविन मात्र समझता है और स्त्री भी अ-तृप्ति या अतिभोग-वृत्ति के कारण ठंडी हो जाती है. यहाँ हमारा विषय बहनों को ठंडी राख होने से बचाना है.

   हम सभी पुरुषों के सेक्सुअल टाइमिंग के बारे में तो अक्सर बात करते हैं, पर महिलाओं में इस समस्या के बारे में शायद ही कोई कभी बात करता हो। 

     महिलाओं को ऑर्गेज्म तक पहुंचने में लंबा समय लगता है, पर कई बार महिलाओं को बहुत जल्दी ऑर्गेज्म आ जाता है, या वे बेड पर कुछ समय बाद ही थक जाती हैं और उन्हें वापस से सेक्सुअल गतिविधियों में भाग लेने का मन नहीं करता। कई बार वे महीनो इंटीमेट नहीं होती.

     बहुत सी महिलाओं में सेक्सुअल डिजायर की कमी होती है, जिसे हम लो लिबिडो कहते हैं। जिसकी वजह से वे उत्तेजित नहीं हो पाती। प्लेजर हमेशा पुरुषों की जिम्मेदारी नहीं होती, महिलाओं को भी इसमें पार्टिसिपेट करना चाहिए।

     इसलिए आज मैं सभी महिलाओं के लिए कुछ ऐसे खास टिप्स लेकर आई हूं, जो उन्हें उनकी सेक्स टाइमिंग बढ़ाने में मदद करेंगे।

*1. व्यायाम :*

व्यायाम का अर्थ है ऐसा क़ुछ भी करना जिससे स्वास बहुत तेज चले और शरीर पसीने से भीग जाये. 

      नियमित एक्सरसाइज ब्लड फ्लो में सुधार कर सकती है। यह तनाव को कम कर देती है और मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है। 

    नियमित एक्सरसाइज से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है, और आपके वेजाइना तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचता है। इस प्रकार उत्तेजना को बढ़ाना आसान हो जाता है। 

    नियमित एक्सरसाइज बॉडी स्ट्रैंथ को बढ़ावा देती है, जिससे कि आपके सेक्सुअल परफॉर्मेंस में सुधार होता है।

*2. हेल्दी डाइट :*

एक बैलेंस डाइट आपकी बॉडी को पूरी तरह से स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। सब्जी, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन का संतुलित आहार सेक्सुअल परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। 

     तरबूज, सेब, अनार का रस, केला, अदरक, लहसुन, सीप और चुकंदर आदि जैसे सुपरफूड्स का नियमित सेवन से आप सेक्सुअल एक्टिविटीज को अधिक लंबे समय तक इंजॉय कर सकती हैं।

*3. ब्रेक-अप और बे-सुध होने तक का इंटरकोर्स :*

    सेक्सुअल टाइमिंग को बढ़ाने के लिए, आपको रूटीन सेक्सुअल एक्टिविटीज के बीच में ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। फोरप्ले को समय दें, इसके साथ ही स्लो सेक्स करें, इससे प्लेजर और सेक्सुअल टाइमिंग दोनों बढ़ जाता है।

     प्रति माह एक सप्ताह के सेक्सुअल ब्रेक के बाद एक रात सारी हदें पार करने वाला सेक्स लें. रात भर लें, 5- 7 राउंड लें और हर राउंड बेसुध करने वाला हो. इससे तमाम ब्लॉकेज ओपन हो जाते हैं. आपका ब्लड और हॉर्मोन्स सरकुलेशन बेहतर हो जाता है. आप हॉटेस्ट हो जाती हैं. मर्द सक्षम नहीं है तो बनवा लें. वह इसके लिए भी रेडी नहीं है, तो हमारी सेवा लें. निःशुल्क और अपने चयनित स्थान पर.

*4. मास्टरबेट :*

सेक्स के दौरान लंबे समय तक ऐक्टिव बने रहने के लिए, यानी कि सेक्सुअल टाइमिंग बढ़ाने के लिए शीघ्रपतन वाली महिलाएं सेक्स के कुछ समय पहले मास्टरबेट कर सकती हैं।

     मास्टरबेट करने से आपको सेक्स के दौरान ऑर्गेज्म आने में देरी होगी और आप लोंग लास्टिंग सेक्स एंजॉय कर सकती हैं। आप अपने पार्टनर से भी ऐसा करने के लिए पूछ सकती हैं ताकि आप दोनों एक बेहतर प्लेजर एंजॉय कर सके। मास्टरबेट सप्ताह में एक बार से अधिक करना हेल्थ का शत्रु सावित होता है.

*5. प्लेजर एंजॉयनिंग :*

यदि आप सेक्सुअल टाइमिंग और प्लेजर बढ़ाने के लिए स्ट्रगल कर रही हैं, तो इसमें पार्टनर की मदद ले सकती हैं। अपने पार्टनर से बात करें, और उनकी भावनाओं और विचारों को सुनें। 

     ऐसा करने से आप दोनों की सेक्सुअल परफॉर्मेंस एंग्जाइटी कम होती है और बेड पर एक बेहतर परफॉर्मेंस देने में मदद मिलती है। एक दूसरे के प्लेजर ओर फेंटेसी के बारे में जानें, और बारी-बारी से उन्हें परफॉर्म करें। यह महिलाओं को बेड पर लंबे समय तक बने रहने में मदद करता है।

*6. पूरी नींद :*

नींद की कमी से डिप्रेशन, मोटापा, चिंता और हृदय संबंधी बीमारियों जैसी अनगिनत स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित स्टडी की माने तो नींद कि कमी सेक्सुअल परफॉर्मेंस को खराब कर सकती है। इसलिए, यदि आप प्रति रात सात घंटे से कम सोते हैं, तो अपने शेड्यूल को बदलने का समय आ गया है। 

     सुनिश्चित करें कि आपको प्रतिदिन कम से कम सात घंटे की उच्च गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त हो।

*7. पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज :*

   पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज को कीगल एक्सरसाइज के रूप में भी जाना जाता है, पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज उन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है, जो किसी की प्यूनिक हड्डी से लेकर आपकी टेलबोन तक फैली होती हैं।

      पेशाब को नियंत्रित करने में शामिल होने के अलावा, ये मांसपेशियां सेक्सुअल एक्टिविटीज में भी मदद करती हैं। पब मेड सेंट्रल द्वारा की गई एक अध्ययन के अनुसार, पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज महिला एवं पुरुष दोनों में सेक्सुअल डिजायर को बढ़ावा देते हैं। दोनों के यौन परफॉर्मेंस में भी सुधार करते हैं।