अपशकुन नहीं अनहेल्दी है खाने के बाद नहाना

         डॉ. श्रेया पाण्डेय 

बहुत से लोग रात को डिनर के बाद बेड पर जानें से पहले गुनगुने पानी से नहाते हैं। हालांकि, खाने के कुछ घंटे बाद ऐसा किया जाना अच्छी नींद में मदद करता है। मगर खाना खाने के एकदम बाद नहाना आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह होता है। यह एक अनहेल्दी प्रैक्टिस है।

      सालों से हम सभी घर के बड़ों से सुनते आ रहे हैं, कि खाने के तुरंत बाद नहीं नहाना चाहिए। यह अपशकुन होता है. पर क्या आपने कभी इस बारे में जानने और समझने की कोशिश की है कि आखिर हमारे बड़े ऐसा क्यों कहते रहे हैं!

     आप में से ज्यादातर लोगों को इसके पीछे का कारण मालूम नहीं होगा। खाने के तुरंत बाद नहाने से पाचन स्वास्थ्य पर बेहद नकारात्मक असर पड़ता है, इसके अलावा भी इसके कई नुकसान होते हैं। 

      आयुर्वेद में विस्तार से इसके दुष्प्रभाव का विस्तार से वर्णन किया गया है। वहीं मेडिकल साइंस भी इस बात को प्रमाणित कर चुकी ह।

*नर्वस सिस्टम को नुकसान :*

 ऑटोइम्यून नर्व सिस्टम (ANS), जो शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करता है, और पाचन प्रक्रिया में प्रमुख भूमिका निभाता है, सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम (SNS) और पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (PNS) ऑटोइम्यून नर्वस सिस्टम (ANS) की दो प्राथमिक ब्रांच हैं।

      सिंपैथेटिक और पैरासिम्पेथेटिक के शरीर में अलग अलग कार्य हैं। आराम और पाचन उद्देश्यों के लिए, पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम प्रभारी होता है। भोजन के बाद, पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (PNS) पेट और आंतों में ब्लड फ्लो को बनाए रखता है, जो पाचन में सहायता करते हैं।

      स्नान करने से इन दोनों प्रणालियों का संतुलन बदल जाता है, जो पाचन के लिए हानिकारक होते हैं, खासकर जब पानी गर्म हो। जब आप खाने के बाद शॉवर लेती हैं, तो आपका शरीर आपके डाइजेस्टिव ऑर्गन से खून को दूसरे दिशा में ट्रांसफर कर देता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बाधित हो सकती है।

*1. ब्लड फ्लो हो सकता है बाधित :* 

खाने के तुरंत बाद नहाने से होने वाले दुष्प्रभाव में ब्लड सर्कुलेशन सबसे आम है। पाचन के दौरान आपका शरीर पेट और आंतों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, ताकि भोजन को तोड़ने और पोषक तत्वों को अवशोषित होने में मदद मिल सके।

       खाना खाने के बाद नहाना विशेष तौर पर गर्म या गुनगुने पानी से शॉवर लेने से शरीर त्वचा में ब्लड फ्लो को बढ़ा देता है, ताकि शरीर सामान्य तापमान और आ सके। इस प्रक्रिया को क्यूटेनियस वासोडिलेशन के रूप में जाना जाता है। जिससे पाचन अंगों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, और पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। वहीं पेट में सूजन और ऐंठन जैसे असुविधाजनक लक्षण नजर आ सकते हैं।

       पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम की वेगस नर्व, जो पाचन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक होती है, आंतों में ब्लड फ्लो की कमी होने से कमजोर हो सकती है। वेगस नर्व की गतिविधि में किसी प्रकार की रुकावट भोजन को प्रभावी ढंग से संसाधित करने की शरीर की क्षमता को प्रभावित कर सकती है, क्योंकि यह डाइजेस्टिव सिस्टम के मसल्स को रेगुलेट करने के लिए बेहद आवश्यक होती है।

       एंटरिक नर्वस सिस्टम (ENS) पाचन तंत्र में मौजूद होते हैं, यह ब्रेन और रीढ की हड्डी के कार्य से जुड़ा है। यह नर्व नेटवर्क सेंट्रल नर्वस सिस्टम (CNS) के साथ से बातचीत करता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संबंधी कार्य को नियंत्रित करता है।

      जब आप खाने के बाद तन धोते हैं, तो शरीर पाचन तंत्र से त्वचा और अंगों तक रक्त प्रवाह को निर्देशित करती है, जिसकी वजह से पोषक तत्वों के अवशोषण की प्रभावशीलता कम हो जाती है और साथ ही पाचन भी धीमा हो सकता है। यह अंततः विभिन्न प्रकार की पाचन समस्याओं और सिंड्रोम को का कारण बन सकता है।

*2. खाना खाने के कम से कम 30 मिनट बाद तक न नहाएं :*

आमतौर पर भोजन के बाद कम से कम 30 से 60 मिनट रुककर स्नान करने की सलाह दी जाती है। इस तरह, तापमान में उतार-चढ़ाव आपके शरीर में पाचन प्रक्रिया को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

*3. हल्का भोजन करें :*

यदि आपको भूख लगी है और आप नहाने से पहले कुछ खाना चाहते हैं, तो हल्का भोजन करें। अमूमन डायबिटीज और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों में देर तक भूखे रहने की मनाही की जाती है।

       अगर आपके लिए खाने के बाद तुरंत नहाना बहुत ज्यादा जरूरी है, तो हल्का भोजन करने की कोशिश करें। कम मात्रा में भोजन करने से इन्हें पचाना आसान होता है, और खाने के बाद जब आप नहाती हैं, तो इसके पाचन पर बहुत ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ता।

*4. लंच या डिनर के बाद थोड़ा टहलें :*

    खाने के बाद नहाने के बजाय टहलें या सीधे बैठें। इन सामान्य चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपकी पाचन क्रिया में सुधार होता है और सीने में जलन या अपच के कारण होने वाले दर्द का खतरा कम हो जाता है।

*5. अधिक गर्म पानी से नहाने से बचें :*

     अगर आपको खाने के तुरंत बाद नहाना है, या कुछ देर बाद भी नहा रहे हैं, तो गर्म पानी के बजाय गुनगुने पानी या नॉर्मल पानी से शॉवर लें। 

      इससे शरीर के तापमान में अचानक होने वाले बदलाव और आपके पाचन तंत्र से निकलने वाला ब्लड फ्लो कम हो जाता है।

खाना खाने और नहाने के बारे में मां, दानी या नानी जो कहती रही हैं, उसके तर्क भले ही अलग हों, पर वे फायदेमंद ही हैं। आपको लग सकता है कि यह फ्रेश फील करने का अच्छा तरीका है। मगर खाना खाने के बाद नहाना आपको गैस, कब्ज और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं दे सकता है। यकीनन आप ऐसी फ्रेशनेस तो नहीं चाहेंगे।

      जब आप नहाते हैं तब रक्त प्रवाह और तापमान नियंत्रण में रुकावट के कारण पाचन धीमा हो जाता है। जिससे तीव्र दर्द, सूजन यहां तक कि पुरानी पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। खाने के बाद कम 30 से 60 मिनट प्रतीक्षा करने के बाद स्नान करने से संभावित परेशानियों को रोका जा सकता है और इस प्रकार आप एक बेहतर पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।