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सोनी तिवारी, मेडिकल स्कॉलर
किडनी शरीर के इंपोर्टेंट बॉडी पार्ट्स में से एक है। ये शरीर का इंटरनल ऑर्गन है, जो ब्लड को प्यूरिफाई करता है, और बॉडी टॉक्सिंस को यूरिया के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल देता है।
हालांकि, आपने किडनी डैमेज और किडनी फेलियर के बारे में जरूर सुना होगा। ये ऐसी स्थितियां हैं, जिनमें आपकी किडनी प्रभावी रूप से कार्य नहीं करती, जिसकी वजह से खून में टॉक्सिंस बढ़ जाते हैं और शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर एवं डायबिटीज के मरीजों में किडनी संबंधी समस्याओं का खतरा अधिक होता है, इसलिए उन्हें साल में एक बार किडनी फंक्शन का जांच जरूर करवाना चाहिए।
हालांकि, बात केवल कितनी फैलियर और डैमेज तक ही सीमित नहीं है, आपकी किडनी को नियमित डिटॉक्स की आवश्यकता होता है। ताकि ये पूरी तरह स्वस्थ रहे और प्रभावी रूप से कार्य कर सके।
1. पानी है सबसे महत्वपूर्ण :
आपके शरीर की सभी अंगों को सही से फंक्शन करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।
किडनी बॉडी का फिल्ट्रेशन सिस्टम है जिसे टॉक्सिंस को बाहर निकालने के लिए पानी की आवश्यकता होती है और यह पानी को फिल्टर कर टॉक्सिंस को यूरिन में बदल देता है। जिससे की बॉडी में किसी तरह के अनवांटेड सब्सटेंस नहीं रह जाते। किडनी को क्लीन और डिटॉक्स करना है, तो पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
2. किडनी डिटॉक्स ड्रिंक :
आंवला, भिगोए हुए चिया सीड्स, अदरक, तुलसी की पत्तियां, पुदीने की पत्तियां और जीरा पाउडर लें। अब आंवला और अदरक को पानी में डाल कर एक साथ ब्लेंड कर लें।
अब इसमें चिया सीड्स, जीरा पाउडर, तुलसी की पत्तियां और पुदीने की पत्तियां डालकर वापस से ब्लेंड करें। अब इसे गिलास में डालें और फौरन इसे पी जाएं।
यह एक बेहद खास और प्रभावी ड्रिंक है, जो आपकी किडनी को डिटॉक्स करने में आपकी मदद करेगा। उचित परिणाम के लिए आप इसे हफ्ते में 2 बार ले सकते हैं।
3. एप्पल साइडर विनेगर :
एप्पल साइडर विनेगर किडनी पर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के प्रभाव को कम कर देते हैं। साथ ही साथ बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे कि ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है।
यह दोनों किडनी स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होते हैं। Avc में सिट्रिक ऐसिड पाया जाता है जो किडनी स्टोन को डिसोल्व कर देता है। इसका सेवन किडनी टॉक्सिंस को रिमूव करता है और इसे डिटॉक्स करता है। एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं, और इसे एंजॉय करें।
4. लेमन जूस :
नींबू का रस प्राकृतिक रूप से एसिडिक होता है और यूरिन में सिट्रेट लेवल को बढ़ा देता है, जो की किडनी स्टोन से बचाव में मदद करते हैं।
यह ब्लड को फिल्टर करता है और टॉक्सिंस को बॉडी से बाहर निकाल देता है। नियमित रूप से डाइल्यूटेड लेमन जूस के सेवन से किडनी स्टोन फॉरमेशन का खतरा कम हो जाता है और किडनी का फंक्शन भी हेल्दी रहता है।
5. राजमा खाएं :
राजमा का नियमित सेवन शरीर से वेस्ट मटेरियल और टॉक्सिंस को बाहर निकलने में मदद करता है। साथ ही ये किडनी स्टोन की स्थिति में भी बेहद प्रभावी रूप से कार्य करता है।
राजमा में विटामिन बी, फाइबर सहित कई अन्य महत्वपूर्ण मिनरल्स पाए जाते हैं, जो किडनी को पूरी तरह से क्लीन कर देते हैं और यूरिनरी ट्रैक्ट फंक्शन को भी इंप्रूव करते हैं। यह सभी चीजें एक स्वस्थ किडनी का निर्माण करती हैं और आपकी किडनी को पूरी तरह से स्वस्थ रहने में मदद करती हैं। (चेतना विकास मिशन).
