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डॉ. नेहा, नई दिल्ली
अक्सर दिन भर की थकान के बाद आने वाली नींद आपको पोज़िशन चेक करने का मौका नहीं देती। सीधे, उल्टे, आड़े, टेढ़े, आपको जैसे आरामदायक लगता है आप बिस्तर पर पड़ जाते हैं। कुछ लोग जहां पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्हें पेट के बल सोना ज्यादा आरामदायक लगता है।
पर इन दिनों सोशल मीडिया पर वायरल हो रही एक वीडियो में पेट के बल यानी उल्टा सोने को हृदय स्वास्थ्य के लिए घातक बताया गया है।
पेट के बल सोना शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। यह कई और समस्याओं का कारण बन सकता है। इसका सबसे ज्यादा नुकसान रीढ़ की हड्डी को होता है। जिसकी संरचना में बदलाव आने लगता है। इसके अलावा कंधों और गर्दन में दर्द का कारण भी उल्टा सोना हो सकता है। खासतौर से गर्भवती महिलाओं को इस पॉजीशन में बिल्कुल भी नहीं सोना चाहिए।
हालांकि कुछ वीडियोज में दावा किया जाता है कि पेट के बल सोने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है, मगर वो पूरी तरह से गलत है। पेट के बल सोने और कार्डियक हेल्थ के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। हालांकि नींद पूरी नहीं होना और नींद से जुड़ी अन्य समस्याएं आगे चलकर दिल की बीमारियों का खतरा अवश्य बढ़ा देती हैं।
ये हैं पेट के बल सोने के नुकसान :
*1. बदल सकती है रीढ़ की संरचना*
जब हम पेट के बल पर सोते हैं, तो शरीर के वजन के कारण रीढ़ की हड्डी ज्यादा नीचे की ओर दब जाती है। इससे एक धनुष जैसी संरचना बन जाती है। अगर कोई लगातार इसी तरह सोता है तो रीढ़ की हड्डी पर स्थायी दुष्प्रभाव पड़ सकता है। इससे चलते समय दर्द से लेकर कई अन्य तरह की परेशानियां हो सकती हैं।
*2. पीठ, गर्दन और कंधे में दर्द :*
पेट के बल सोते समय सांस लेने के लिए आपको अक्सर अपनी गर्दन किसी एक तरफ घुमाकर रखनी पड़ती है। इससे रीढ़ की हड्डी के साथ उसका अलाइनमेंट बिगड़ जाता है। इससे गर्दन और कंधे में दर्द का सामना करना पड़ सकता है। सोने का तरीका सही न हो तो सिर दर्द और पीठ में दर्द की समस्या भी हो सकती है।
*3. चेहरे पर झुर्रियां :*
सोते वक्त अधिकतर लोग तकिए में चेहरा दबा लेते हैं। इससे चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां पड़ने का खतरा बना रहता है। पेट के बल सोने से रात भर चेहरे की त्वचा में खिंचाव महसूस होने लगता है। इससे स्किन सेल्स प्रभावित होते हैं, जिससे झुर्रियों का सामना करना पड़ता है।
*4. गर्भावस्था में प्रॉब्लम्स :*
गर्भवती महिलाओं को विशेष तौर पर पेट के बल सोने से बचना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान अक्सर पेट के बल सोना असहज रहता है, जिससे नींद पूरी नहीं होती है। लगातार ऐसा होना तनाव, अवसाद और एंजाइटी का कारण बन सकता है। यह गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी हानिकारक साबित होता है।
*सोने की सही पॉजीशन :*.
सोने के लिए सबसे अच्छी पोजिशन बाएं करवट होकर सोना है। इससे खर्राटे भी कम आते हैं और पाचन संबधी समस्याएं दूर होने लगती हैं।
सीधा पीठ के बल लेटना भी कमर दर्द व कुछ अन्य समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद रहता है। कभी कभार आराम के लिए पोजिशन बदलनी होए तो पेट के बल सोना सही है लेकिन बहुत देर तक ऐसा नहीं करना चाहिए और आदत में तो बिलकुल भी नहीं शामिल करना चाहिए।
