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~ डॉ. प्रिया
जब दो लोग एक रिलेशनशिप में होते हैं, तो वे अधिकतर समय एक दूसरे के साथ बिताना चाहते हैं। खाने पीने से लेकर झामने फिरने तक हर वक्त वे दूसरे के साथ रहना चाहते हैं।
इसके चलते बहुत से लोगों में सेपरेशन एंग्जाइटी बढ़ने लगती है। अब उन्हें मन ही मन अपने पार्टनर से दूर होने का डर सताने लगता है, जो रिश्ते में कई तरह की समस्याओं को पैदा कर सकता है।
*सेपरेशन एंग्जायटी डिसऑर्डर क्या है?*
सेपरेशन एंग्जायटी डिसऑर्डर एक ऐसी स्थिति है, जिसमें आपके अंदर अपने साथी से दूर होने का डर सताने लगता है। तीव्र गति से मन में उभरने वाले इस डर से आप हर वक्त चिंतित और परेशान रहने लगते हैं।
इसमें आप हर वक्त अकेले रहने लगते है। साथ ही बार बार साथी से संपर्क साधने की काशिश करते हैं। इस डर के चलते कई बार रिश्तों में दूरियां भी बढ़ने लगती है।
सेपरेशन एंग्जायटी के लक्षण :
~हर पल चिंतित रहना
~स्वभाव में झुंझलाहट महसूस होना
~साथी से दूर होने का डर सताना
~कॉल या मैसेज के ज़रिए संपर्क में बने रहना
~अन्य लोगों के साथी से बातचीत करने पर परेशान हो जाना
ये हैं सेपरेशन एंग्जायटी डिसऑर्डर को ओवरकम करने के टिप्स :
1. मार्निंग वॉक के लिए जाएं :
माइंड को रिलैक्स रखने के लिए कुछ वक्त प्रकृति के नज़दीक बिताना बहुत ज़रूरी है। सुबह जल्दी उठकर वॉक के लिए निकलें और रोज़ाना नया रास्ता चुनें।
इससे आपका मन रिलैक्स होने लगेगा। इसके अलावा आप रोज़ाना नए दृश्यों का आनंद ले पाएंगे, जो आपकी मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने का काम करता है।
2. हॉबी क्लासिस ज्वाइन करें :
अपनी मन पसंद एक्टीविटी को अपनी लाइफ का हिस्सा बनाएं। इसके लिए दिनभर का कुछ वक्त हॉबी क्लासिस के लिए निकालें। इससे न केवल आप कुछ नया सीख पाएंगे बल्कि आपका माइंड भी दूसरी ओर डायवर्ट होने लगेगा।
आप चाहें, तो पेंटिंग, सिंगिग और डांसिग में हिस्सा ले सकते हैं। इसके अलावा आप कोई प्रोफेशनल कोर्स भी कर सकते हैं।
3. बात करने के लिए समय निकालें :
इस समस्या से बाहर आने के लिए कुछ वक्त एक दूसरे के लिए तय करें। इसमें आप अपनी सुविधा के मुताबिक एक दूसरे को वक्त दे सकते है।
अगर आप लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशनशिप में हैं, तो विडियोकॉल के ज़रिए। अगर आप एक ही ऑफिस या घर के पास है, तो दिनभर में कुछ वक्त एक दूसरे को दें। इससे आपकी बॉडिंग मज़बूत होने लगती है।
4. बार बार फोन या मैसेज करने से बचें :
दिनभर में बहुत सा वक्त अगर आप एक दूसरे से कनेक्ट रहेंगे, तो उससे रिश्ते में मिसअंडरस्टैण्डिंग बढ़ने का खतरा बना रहता है।
ऐसे में हर वक्त एक दूसरे को मैसेज और कॉल करना बंद करें। इससे आपके अंदर मानसिक तनाव बढ़ने लगता है।
5. कुछ वक्त दोस्तों के लिए निकालें :
अगर आप खुद को तनाव में महसूस कर रहे है और बार बार अपने डेटिंग पार्टनर के बारे में सोच रहे हैं, तो ऐसे में खुद को इस समस्या से बाहर निकालने के लिए कुछ वक्त अपने दोस्तों के साथ गुज़ारें। उनके साथ आउटिंग प्लान करें और वीकएण्ड के लिए बाहर जाएं।
