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डॉ. प्रिया
हम सभी अक्सर हाई ब्लड प्रेशर के बारे में तो चर्चा करते हैं, परंतु लो ब्लड प्रेशर की स्थिति को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देते हैं। जिस प्रकार हाई ब्लड प्रेशर शरीर के लिए उचित नहीं है, ठीक उसी प्रकार लो ब्लड प्रेशर भी बॉडी को नुकसान पहुंचता है। लोगों में इसकी समझ होना जरूरी है।
*लो ब्लड प्रेशर का कारण :*
लो ब्लड प्रेशर का सबसे बड़ा कारण डिहाइड्रेशन है, जो एक स्वस्थ व्यक्ति में भी देखने को मिल सकता है। इसके अलावा हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों में अक्सर ब्लड प्रेशर में फ्लकचुएशन देखने को मिलता है।
ब्लड या फ्लूइड लॉस होने की वजह से भी लो ब्लड प्रेशर हो सकता है। प्रेग्नेंट महिलाएं भी अक्सर इसका अनुभव करती हैं। यदि आपको किसी प्रकार का एलर्जी या इंफेक्शन हो गया है, तो इस स्थिति में लो ब्लड प्रेशर की समस्या आपको परेशान कर सकती है।
लक्षण :
~चक्कर आना
~आंखों के नीचे धुंधलापन छाना
~अत्यधिक थकान महसूस होना
~जी मचलना और उल्टी आना
~त्वचा का ठंडा पड़ना
~जल्दी जल्दी सांस लेना
~फोकस करने में परेशानी होना
~हल्की और तेज पल्स रेट
*1. साल्टेड फूड्स लें :*
कई बार लो सोडियम डाइट भी लो ब्लड प्रेशर का कारण बन सकती है। इसलिए यदि आपका ब्लड प्रेशर लो हो जाता है, तो फौरन अपनी बॉडी में सोडियम बैलेंस करने के लिए नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन करें। हालांकि, ऐसा न हो कि आप अत्यधिक मात्रा में नमक ले लें जिससे कि हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाए। इसीलिए मॉडरेशन में धीमे-धीमे करके सोडियम लें, और स्थिति में सुधार होने का इंतजार करें।
*2. पैरों को क्रॉस कर के बैठें :*
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार पैरों को क्रॉस कर के बैठने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है। यदि आपका ब्लड प्रेशर लो हो गया है, तो कुछ देर तक इस पोजीशन में बैठें। हालांकि, हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए ऐसा करना उचित नहीं है।
*3. तुलसी की चाय पिएं :*
तुलसी की पत्तियां लो ब्लड प्रेशर को ट्रीट करने का एक बेहतरीन विकल्प हैं। इनमें पोटैशियम, मैग्निशियम सहित कई महत्वपूर्ण मिनरल्स पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद करते हैं। यदि आपका ब्लड प्रेशर कम हो गया है, तो तुलसी की पत्तियों को चबाकर खाएं, या आप इसकी चाय भी पी सकती हैं, इससे आपको फौरन राहत मिलेगा।
*4. ग्रीन टी पिएं :*
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट सहित कई अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स की मात्रा पाई जाती है। लो ब्लड प्रेशर की स्थिति में ग्रीन टी का सेवन बेहद कारगर साबित हो सकता है। यह हार्मोन पर फंक्शन करती है और आपके आर्टिरीज को डाइलेटेड रखती है। आर्टिरीज के संकुचित होने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और लो ब्लड प्रेशर से राहत मिलती है।
*5. वॉटर इंटेक बढ़ाएं और कॉफी पिएं :*
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से ब्लड वॉल्यूम बढ़ता है, जिससे कि ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है। इसके साथ ही यह डिहाइड्रेशन से बचाता है। डिहाइड्रेशन लो ब्लड प्रेशर का एक सबसे बड़ा कारण है, इसके अलावा पानी में पोटेशियम सहित अन्य कई महत्वपूर्ण मिनरल्स पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को फौरन नॉर्मल कर देते हैं।
कॉफ़ी और कैफिनेटेड ड्रिंक ब्लड प्रेशर को बढ़ा देती है। लो ब्लड प्रेशर की स्थिति में आप मॉडरेशन में काफी ले सकती हैं। हालांकि, इसकी अधिकता आपको नुकसान पहुंचाएगी इसलिए एक कप कॉफी काफी है।
