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सोनी तिवारी, मेडिकल स्कॉलर
कोई बायफ्रेंड – गर्लफ्रेंड नहीं तो? चाहे मोबाइल हो या टीवी पर आने वाले कोई एडवरटिस्मेंट, इन दिनों हर जगह वेलेंनटाइन डे के ही चर्चे सुनने को मिल रहे हैं। ऐसे में गुलाब और लाल रंग के दिल कहीं आपको अकेले होने का एहसास तो नहीं दिला रहे। अगर ऐसा है, तो मासूय न हो बल्कि इस दिन का भरपूर लुत्फ उठाएं और खुद को सेल्फ पेम्पर करें।
ज़रूरी नहीं कि हर व्यक्ति एगेंज हो और उसके जीवन में वेलेंनटाइन डे को सेलिब्रेट करने के लिए पार्टनर भी हो। ऐसे में जल्दबाज़ी में किसी को भी अपना साथी बना लेने और इस दिन किसी और को स्पेशल फील करवाने की जगह सेल्फ लव और केयर पर ध्यान दें।
*सेल्फ लव क्यों है ज़रूरी?*
जर्नल ऑफ एंग्जाइटी, स्ट्रेस और कोपिंग में साल 2012 में छपे एक रिसर्च के अनुसार एसएडी यानि सोशल एंग्जाइटी डिसऑर्डर के शिकार लोग खुद के प्रति सेल्फ कंपैशन का भाव नहीं दिखाते हैं।
रोलर कोस्टर पर सवार जीवन की इस दौड़ में रूककर अपने बारे में सोचना भी ज़रूरी है। अपने लिए समय निकालकर आगे बढ़ने से खुद के लिए प्यार और केयर बढ़ने लगती है।
इस बारे में बातचीत करते हुए हमारे रोल मॉडल मनोचिकित्सक डॉ. विकास मानव बताते हैं कि अगर आप अकेले हैं या आपका हाल ही में ब्रेकअप हुए है, तो ऐसे में निराश होने की जगह अपने मन की सुनें और अपनी पसंदीदा गतिविधि को करने में समय बिताएं। उन कार्यों को करें, जिन्हें करने में आपको खुशी मिलती है और उन चीजों को सीखें, जिन्हे आप लंबे वक्त से सीखना चाह रहे थे। इससे व्यक्ति को सेल्फ लव और सेलफ मोटिवेशन की प्राप्ति होती है।
वेलेंनटाइन डे पर इस तरह से करें अकेलेपन को दूर :
*1. सिंगल फ्रेंड्स के साथ करें डेटिंग :*
वो दोस्त जो आके बेहद करीबी हैं और आपकी तरह अकेले है। उनके साथ घूमने फिरने का प्लान बनाएं।
इससे न सिर्फ आप रिलैक्स फील करेंगे बल्कि आप अकेलेपन के एहसास से भी मुक्त होते चले जाएंगे। इससे ब्रेन हेल्थ बेस्ट होने लगती है और मन में आत्मविश्वास की भावना बढ़ती है।
*2. सेल्फ पैम्परिंग :*
अपना कुछ वक्त सलून, पार्लर और बॉडी स्पॉ लेने में बिताएं। इसके अलावा अपना पसंदीदा खाना खाएं और फेवरेट एक्अीविटी को अवश्य करें। इससे आपके मन में खुशी बढ़ने लगती है, खुद को महत्व दें और अपनी पसंदीदा चीजों पर फोक्स करें।
वो सभी चीजें, जो व्यक्ति अपने पार्टनर से एक्सपेकट करता है, वो सब कुछ आप खुद के लिए करें।
*3. लव ट्रिगर प्वाइंटस से दूरी :*
इस दिन खासतौर से रोमांटिक फिल्में देखने और लव सॉन्ग सुनने से बचें। इससे लोनलीनेस का एहसास होने लगता है।
लव इमोशंस को ट्रिगर करने वाली इन चीजों से दूरी बनाकर रखें। इससे तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है। इन सबसे दूर सेल्फ केयर पर ध्यान दें।
*4. फेवरिट खाना :*
अगर आप अकेले रहते हैं और खुद को अकेला महसूस कर रहे हैं, तो अपनी खुशी का ख्याल रखें और अपना पसंदादा खाना खुद कुक करें। इससे ज़ायके के साथ खुशी भी बढ़ने लगती है।
साथ ही खुद को व्यस्त रखने का ये बेहतरीन विकल्प है। आप चाहें, तो दोस्तों भी दावत पर बुला सकते हैं।
*5. खुद को गिफ्ट :*
वेलेंनटाइन डे पर उपहार पाने की चाह हर व्यक्ति की होती है। पार्टनर साथ न होने से खुद को अकेला महसूस करने और मन ही मन खुद को दोषी ठहराने की जगह शांत हो जाएं।
साथ ही खुद को अपना पसंदीदा उपहार दें। इससे किसी भी व्यक्ति के अंदर सेल्फ लव का एहसास बढ़ने लगता है। खुद को टोकन ऑफ लन यानि रेड रोज़ और चॉकलेट भी अवश्य दें।
