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सोनी तिवारी, मेडिकल स्कॉलर
क्या आप अंडरआर्म के पसीने के दाग छुपाने और उनसे निपटते निपटते थक चुके है? गर्मी में पसीना आना बहुत सामान्य सी बात है। हालाँकि हल्का पसीना आना सामान्य है और आमतौर पर कोई समस्या नहीं है, लेकिन अत्यधिक पसीना आना परेशान करने वाला हो सकता है।
यह आपके पसंदीदा कपड़ों के लुक को खराब कर सकता है, जिससे पसीने के निशान दिखाई दे सकते हैं जो कई लोगों के लिए असुविधाजनक हो सकता है। लेकिन आपको अब चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि इससे कैसे निपटना है उसके लिए आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए है।
*क्यों आता है यहां इतना ज्यादा पसीना?*
अंडरआर्म में पसीना आना एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है, अधिक गर्मी होने पर शरीर को ठंडा करती है। हालांकि, कुछ व्यक्तियों को अंडरआर्म में अत्यधिक पसीना आने का अनुभव हो सकता है।
*1 सबसे पहली चीज, सफाई जरूरी :*
अंडरआर्म के पसीने को रोकने के लिए अच्छी सफाई रखना बहुत जरूरी है। बैक्टीरिया के विकास और दुर्गंध को रोकने के लिए नियमित रूप से अपने अंडरआर्म्स को एंटीबैक्टिरियल साबुन से धोएं। नमी को कम करने के लिए नहाने के बाद पूरी तरह से सुखाना जरूरी है।
ये आदतें स्वच्छता और ताजगी बनाए रखने में मदद करती हैं, जिससे अंडरआर्म में अत्यधिक पसीना आने की संभावना कम हो जाती है।
*2. हवा को आने-जाने का रास्ता दें :*
हवा को पास होने देने और नमी को अवशोषित करने, अंडरआर्म के पसीने को कम करने के लिए सूती, लिनन या बांस जैसे सांस लेने वाले कपड़े चुनें। नायलॉन या पॉलिएस्टर जैसी सिंथेटिक सामग्री से बचें, जो गर्मी और नमी को बहार आने नही देती हैं, जिससे पसीना अंदर ही रह जाता है।
*3. हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी :*
शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और पसीना कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। हाइड्रेशन और शारीरिक कार्यों में सहायता के लिए पर्याप्त पानी का सेवन करें, प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। पर्याप्त हाइड्रेशन अच्छे से शारीरिक संतुलन में मदद करता है।
*4. स्वेट पैड या लाइनर का उपयोग :*
पसीने को सोखने और इसे कपड़ों के माध्यम से रिसने से रोकने के लिए अपने अंडरआर्म में स्वेट पैड या लाइनर का उपयोग करें। ये अवशोषक पैड एक अस्थायी समाधान दे सकते है, जो आपको पूरे दिन सूखा और आरामदायक रखते हैं। वे पसीने के दागों से सुरक्षा प्रदान करते हैं और आपका आत्मविश्वास बनाए रखने में मदद करते हैं।
*5 स्ट्रेस मैनेजमेंट :*
स्ट्रेस के कारण होने वाले अत्यधिक पसीने को कम करने के लिए तनाव को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने की एक्टिविटी को अपने रूटीन में शामिल करें। शौक और मनोरंजक एक्टिविटी में शामिल होने से भी तनाव कम हो सकता है। यदि तनाव अत्यधिक हो जाए तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
