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प्रखर अरोड़ा
जीवन में हैप्पीनेस को बढ़ाने और स्ट्रेस को नियंत्रित करने के लिए लोग एक्सरसाइज़, मेडिटेशन और ट्रैवल करते हैं। मगर वो चिंता औरतनाव कुछ ही दिनों में फिर से लौट आता है, ऐसे में ब्लू मांइड इस समस्या को हल करने में आपकी मदद कर सकता है।
दरअसल, पानी की खनकदार आवाज़ और शीतलता मन में प्रसन्नता और शांति को बढ़ा देती है। इससे शरीर और दिमाग में बढ़ने वाला तनाव दूर होने लगता है। अपने माइंड करे रिलैक्स रखने के लिए पानी एक कारगर उपाय है।
*ब्लू मांइड किसे कहते हैं?*
पानी, तालाब, नदिया और झरने व्यक्ति के मन को खुशहाली प्रदान करते है। साथ ही रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद करते है। इस बारे में मनोचिकित्सक डॉ युवराज पंत बताते हैं कि ब्लू मांइड ध्यान की उस अवस्था को कहते है, जब लोग पानी के नज़दीक या पानी के भीतर उतरते हैं।
इससे शरीर को शारीरिक और मानसिक लाभ की प्राप्ति होती है। एक्सपर्ट के अनुसार दिनभर की थकान के बाद पानी के नज़दीक जाते ही शीतलता का एहसास होता है और मन में प्रसन्नता बढ़ने लगती है। पानी दको देखने भर से डोपामाइन और सिरोटोनिन जैसे हैप्पी हार्मोन रिलीज होने लगते है, जो मेंटल हेलथ को बूस्ट करने में मदद करते हैं।
अमेरिकन वॉटर वर्कस एसोसिएशन के अनुसार ब्लू माइंड उस स्थिति को कहा जाता है, जब व्यक्ति पानी के नज़दीक बैठकर शांति का अनुभव करता हैं। इससे मन में उठने वाले अनैच्छिक विचारों से राहत मिलती है और एकाग्रता बढ़ने लगती है.
ये हैं ब्लू मांइड एक्टिव करने के तरीके :
*1. पानी पीएं :*
ब्लू माइंड शांति का प्रतीक है और इसे एक्टीवेट करने के लिए हाइड्रेट रहना बेहद ज़रूरी है। दरअसल, डिहाइड्रेशन के चलते शरीर में थकान, कमज़ोरी और तनाव महसूस होने लगता है। ब्लू माइंड पाने के लिए नियमित मात्रा में पानी पीएं।
शरीर में 60 से 80 फीसदी पानी की मात्रा पाई जाती है। वहीं मांइड वॉल्यूम के हिसाब से 80 फीसदी पानी से भरपूर है।
*2. कुछ देर स्विमिंग करें :*
मांइड को रिलैक्स रखने के लिए स्विमिंग भी योग के समान मन को शांत और शरीर को हेल्दी बनाने में मदद करती है।
ब्लू माइंड थेरेपी के लिए कुछ देर पानी के भीतर बिताएं और डीप ब्रीदिंग व मसल्स स्ट्रैचिंग से शरीर को फायदा मिलता है।
*3. एक्वेरियम गेजिंग :*
एमआई ब्लूज़ परस्पेक्टिव के अनुसार 10 मिनट तक लगातार एक्वेरियम या वॉटर टैंक को देखने से तनाव कम होने लगता है और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी दूर होने लगती है।
मछलियों और एक्वेटिक प्लांट वाले वॉटर टैंक मन को राहत प्रदान करते हैं। इससे नींद की गुणवत्ता में भी सुधार आने लगता है।
*4. बीच वॉक :*
एक्सपर्ट के अनुसार मूड स्विंग और बढ़ रही चिंताओं को दूर करने के लिए दिनभर काम करने के बाद कुछ वक्त बीच के नज़दीक वॉक करें। इससे शरीर में एनर्जी बढ़ने लगती है और दिमाग का शांति प्राप्त होती है।
पानी के बहाव के साथ मन में खुशी बढ़ने लगती है। लहरों की हलचल मन को सुकून प्रदान करने लगती है।
*ब्लू मांइड के फायदे :*
लगातार बढ़ रही एंग्जाइटी और तनाव कम होने लगते हैं। मन में शांति और सुकूल बढ़ जाते है, जिससे व्यक्ति खुद को रिलैक्स महसूस करता है।
कुछ वक्त पानी के नज़दीक बैठने, चलने या स्विम करने से क्रिएटीविटी और प्रोब्लम सॉल्विंग स्किल्स बूस्ट होने लगते हैं। इससे मांइड एक्टिव हो जाता है।
पानी के नज़दीक रहने से हैप्पीनेस बढ़ने लगती है। दरअसल, वॉटर एरिया के नज़दीक समय बिताने से शरीर में हैप्पी हार्मोन जैसे डोमामाइन और सिरोटोनिन रिलीज होते हैं।
पानी की आवाज़ और स्पर्श से पल्स रेट नियंत्रित रहता है और मन में सुकून की अवस्था बनी रहती है।
