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डायबिटीज के साथ जीना बहुत मुश्किल है, क्योंकि ये बेहद जटिल बीमारी है. मरीज को हमेशा अपने फूड हैबिट्स और लाइफस्टाइल का ख्याल रखना पड़ता है. अगर जरा भी लापरवाही हो जाए तो ब्लड शुगर स्पाइक (blood sugar spike) कर जाता है, और फिर जान का खतरा पैदा हो सकता है. मधुमेह के कारण किडनी डिजीज और हार्ट अटैक का भी खतरा पैदा हो जाता है. आइए जानते हैं कि ऐसे में क्या किया जा सकता है।
मशहूर न्यूट्रीशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने बताया कि डायबिटीज के मरीजों को अपनी अच्छी सेहत बरकरार रखने के लिए आंवला का सेवन करना चाहिए। इसे न्यूट्रिएंट्स का पॉवर हाउस कहा जाता है. इसमें विटामिन सी (Vitamin C), फाइबर, कार्ब्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड, मैग्निशियम और कैल्शियम पाए जाते हैं, जिसकी वजह से इसे सूपरफूड का दर्जा दिया जाता है। आइए जानते हैं कि इसका सेवन किस तरह करना चाहिए।
इस तरह आंवला खाने से शुगर होगा कंट्रोल
डायबिटीज के मरीज आंवले का जूस निकाल लें और इसमें एलोवेरा जेल और गिलोए को मिक्स करके पी जाएं, इससे शुगर तुरंत कंट्रोल हो जाता है. इसके अलावा आंवले के जूस में हल्दी मिलाकर भी पिया जा सकता है. आंवले को डायरेक्ट भी खाया जा सकता है।
ये नेचुरल चीजें भी डायबिटीज में फायदेमंद
1. आंवले के अलावा आप कई नेचुरल चीजों की मदद से भी डायबिटीज कंट्रोल कर सकते हैं. आप डेली डाइट में गाजर का रस, सेब का रस, ककड़ी और खीरा खा सकते हैं।
2. अमरूद की पत्तियों को भी डायबिटीज के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, इससे अगर हर्बल टी तैयार की जाए तो न सिर्फ ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है, बल्कि वजन भी कम होने लगता है।
