बॉडी की चर्बी पिघलाने की कारगर होम रेमेडी

डॉ. नीलम ज्योति

 _आप तेजी से वजन कम करना चाहती हैं लेकिन आपको समझ में नहीं आ रहा है कि शुरुआत कैसे की जाएं। तो इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें। आज हम आपको वजन कम करने वाला सबसे जबरदस्‍त नुस्‍खे के बारे में बता रहे हैं। इसे रात को सोने से पहले लेने से आप अपने शरीर की चर्बी को तेजी से कम कर सकती हैं।_
     जब आप शेप में आने की कोशिश कर रही हों, तो रात में अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी होता है। बिस्तर पर जाने से पहले आप क्या पीती हैं, इसका ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आप वेट लॉस के सबसे कठिन काम पर होती हैं तो सबसे छोटा काम भी मायने रखता है।
  वजन कम करने की कोशिश में महिलाएं अक्सर अपने सोने के तरीके को नजरअंदाज कर देती हैं, लेकिन यह वजन घटाने की प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग है।
   _नींद की खराब गुणवत्ता से जलन, इमोशनल इटिंग, इंसुलिन की समस्या और यहां तक कि वजन बढ़ने जैसे गंभीर लक्षण हो सकते हैं।_
   इसलिए, जब आप शेप में आने की कोशिश कर रही हों, तो रात में अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी होता है। बिस्तर पर जाने से पहले आप क्या पीती हैं, इसका ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आप वेट लॉस के सबसे कठिन काम पर होती हैं तो सबसे छोटा काम भी मायने रखता है। 

चाय और कॉफी जैसे ड्रिंक्‍स का सेवन करना उचित नहीं है क्योंकि यह आपकी नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकता है।
लेकिन कुछ ड्रिंक्‍स ऐसे हैं जो वास्तव में आपको मसल्‍स के निर्माण में मदद करते हैं, आपके ब्‍लड शुगर लेवल में सुधार करते हैं और सोने से पहले फैट जलाने में मदद करते हैं।

वेट लॉस के लिए दालचीनी (Cinnamon for Weight Loss)
आज हम आपको एक ऐसे ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं जिसे अपने वजन को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए इस ड्रिंक को अपनी डाइट में शामिल करने का समय आ गया है। जी हां, हम दालचीनी के ड्रिंक के बारे में बात कर रहे हैं।

हम सभी जानते हैं कि दालचीनी कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होती है। एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर, यह आम भारतीय मसाला वजन कम करने के लिए उत्कृष्ट है।
सोते समय चाय के रूप में इसका सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है। यह ड्रिंक एक डिटॉक्स एजेंट के रूप में भी काम करता है और आपके वेट लॉस प्रोसेस को तेज कर सकता है।
इसके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें आधा चम्मच शहद मिला सकती हैं।

 दालचीनी का पानी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और वजन कम करने का एक स्वादिष्ट और आसान तरीका है। इसमें मेटाबॉलिज्‍म बूस्टिंग गुण होते हैं जो बॉडी फैट को जलाने में मददगार होते हैं।
 _इसके साथ ही दालचीनी ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करती है, जो भूख को रोक सकती है।_

दालचीनी के पानी को लंबे समय से वजन घटाने में सहायक माना जाता है और हाल के शोध से पता चला है कि इस दावे में कुछ सच्चाई हो सकती है।
एक अध्ययन में, दालचीनी को थर्मोजेनेसिस (शरीर की गर्मी का उत्पादन) को 20% तक बढ़ाने के लिए पाया गया, जो अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है।
दालचीनी भूख और लालसा को कम करने के लिए भी जानी जाती है, जो अनहेल्‍दी खाने को कंट्रोल करने में मदद करती है।

अंत में, दालचीनी का पानी फैट और कार्बोहाइड्रेट के डाइजेशन में मदद करता है, इन पोषक तत्वों को शरीर में फैट के रूप में जमा होने से रोकता है।
_हेल्‍दी डाइट और एक्‍सरसाइज के साथ मिलकर, दालचीनी का ड्रिंक वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

*सामग्री*

पानी- 1 कप
दालचीनी पाउडर- 1 चम्मच
शहद- 1 चम्‍मच
काली मिर्च पाउडर- 1/4 छोटा चम्मच
नींबू का रस- 1 छोटा चम्मच

निर्माण विधि
पानी उबालें, इसमें दालचीनी पाउडर डालें।
काली मिर्च पाउडर, शहद और नींबू का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
जब मिश्रण अच्छे से उबल जाए तो इसे अच्छी तरह से चला दें।
ड्रिंक को छान लें और गर्मागर्म पिएं।

आप भी इस ड्रिंक की मदद से तेजी से वजन कम कर सकती हैं। हालांकि, यदि आपको हेल्‍थ से जुड़ी कोई भी समस्‍या है तो एक्‍सपर्ट की सलाह से ही इस ड्रिंक को डाइट में शामिल करें।
(चेतना विकास मिशन)