फीमेलवर्ल्ड : इंटीमेट एरिया को क्लीन और हेल्दी रखने वाले टिप्स

          डॉ. नेहा 

      इंटिमेट एरिया शरीर के संवेदनशील अंगों में से एक है। जिस प्रकार आप अपनी त्वचा एवं बालों की देखभाल करती हैं, ठीक उसी तरह थोड़ा समय वेजाइना और एनस की केयर में भी दें। आम तौर पर लोग नहाते हुए अपने इंटिमेट एरिया को क्लीन करते हैं, उसके बाद पूरे दिन इस पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए कई बार यह अनकंफर्ट का कारण बन जाता है।

     इंटिमेट एरिया यानी कि वेजाइना और एनस को रोजाना हजार तरह के कीटाणुओं का सामना करना पड़ता है। इस एरिया का ध्यान न रखने से इरिटेशन, गीलापन, खुजली, यहां तक कि संक्रमण आपको परेशान करना शुरू कर देते हैं, जिससे कि आपके लिए सामान्य दिनचर्या की गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है।

     अनक्लीन इंटिमेट एरिया आपके मूड को इरिटेट कर देती है। इन सभी परेशानियों से बचने के लिए अपनी इंटिमेट एरिया को फ्रेश रखना जरूरी है।

*1. डेली 2 से 3 बार क्लीनिंग :*

आमतौर पर महिलाएं सुबह नहाने के समय एक बार वेजाइना को क्लीन करती हैं, उसके बाद उन्हें अपनी इंटिमेट एरिया का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रहता। यह एक गलत प्रैक्टिस है, दिन में कम से कम 2 से 3 बार अपनी वेजाइना को क्लीन करें। इसके लिए आपको हल्के गुनगुने पानी से अपनी वेजाइना को क्लीन करना है, और टिश्यू या सॉफ्ट टॉवेल से उसे अच्छी तरह से ड्राई कर लें। इस प्रकार आपको अंदर से तरोताजा महसूस करने में मदद मिलेगी.

*2. ड्राईनेस :*

टॉयलेट इस्तेमाल करने के बाद सीधे पैंटी पहन लेने से वेजाइना में चिपचिपापन महसूस हो सकता है, साथ ही बार बार ऐसा करने से खुजली महसूस हो सकती है। इन परेशानियों को अवॉइड करने के लिए यूरिन पास करने के बाद टिशू पेपर से अपनी वेजाइना को ड्राई कर लें। आप चाहें तो पानी से क्लीन करने के बाद इसे ड्राई करें।

*3. कम्प्लीट वॉटर ड्रिंक :*

पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का प्रयास करें, विशेष रूप से तब जब आपको प्यास का अनुभव हो रहा हो। जब बॉडी हाइड्रेशन मेंटेन रहता है, तो वेजाइना भी तरोताजा रहती है। डिहाइड्रेशन आपकी वेजाइना को चिपचिपा और स्मेली बना सकता है। यदि मुमकिन हो तो दिन में एक बार डिटॉक्स वॉटर जरूर पिएं, इससे आपका पाचन क्रिया संतुलित रहता है और आप अधिक फ्रेश महसूस करती हैं।

*4. सिस्टमेटिक वाइप्स :*

स्टूल पास करने के बाद अपने एनस को टिशू की मदद से आगे से पीछे की ओर क्लीन करें। यदि आप पीछे से क्लीन करते हुए आगे की ओर आती हैं, तो इससे आपकी योनि में बैक्टीरिया का ग्रोथ बढ़ जाता है और आप संक्रमित हो सकती हैं।

*5.  एनस क्लिनिंग :*

आजकल बहुत से लोग ऐसे हैं, जो स्टूल पास करने के बाद, टिशू पेपर या केवल पानी से अपने एनस को क्लीन करते हैं। पर सभी को नहाने के बाद पूरे दिन में कम से कम एक बार स्टूल पास करने के बाद अपने एनस को पानी से अच्छी तरह क्लीन करने के बाद उसे टिशू पेपर से पूरी तरह ट्राई करना चाहिए। इस प्रकार संक्रमण और खुजली का खतरा कम हो जाता है।

*6. वॉकिंग :*

आप ऑफिस जाती हैं या घर पर रहती हैं, लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठी न रहे। एक से डेढ़ घंटे के अंतराल पर उठे और अपने पैरों को थोड़ा स्ट्रेच करें, ताकि वेजाइना को सांस लेने की जगह मिल सके। क्योंकि एक जगह पर पर दबाकर बैठे रहने से वेजाइना अनकंफरटेबल हो जाती है और हवा ट्रैप हो जाता है। जिसकी वजह से पसीना आता है, और आपको अनकंफरटेबल महसूस हो सकता है।

*7. कॉटन की पैंटी और हल्के कपड़े :*

अपनी इंटिमेट एरिया को तरोताजा रखने के लिए हमेशा कॉटन की पैंटी और ढीले ढाले कपड़े पहनें, जिससे कि एनस और वेजाइनल एरिया में हवा पास होती रहे। यदि आपके कपड़े आपकी बॉडी से चिपके रहते हैं, तो अधिक पसीना आता है और वे उन्हीं एरिया में ट्रैप हो जाता है। जिसकी वजह से इचिंग और अनकंफरटेबल महसूस हो सकता है। वहीं कई बार वेजाइना काफी चिपचिपी हो जाती है।

*8. विथाउट अंडरवियर स्लीपिंग :*

रात को पैंटी उतार कर सोने से आपकी वेजाइना रिलैक्स हो जाती है। पूरे दिन आपके इंटिमेट एरिया कपड़ों से ढके रहते हैं, इसलिए इन्हें सांस लेने की आजादी देना बहुत जरूरी है। पैंटी उतार कर सोने से सुबह उठने के बाद आपकी वेजाइना फ्रेश रहती है।